อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูขนมปังโฮลวีท อิ่มท้องหลากสไตล์สำหรับสายสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูขนมปังโฮลวีท อิ่มท้องหลากสไตล์สำหรับสายสุขภาพ แจกเมนูขนมคลีน ๆ จากขนมปังโฮลวีท เหมาะกับคนรักสุขภาพและคนลดน้ำหนัก มีความนุ่มและคุณค่าเพียบ กินรองท้องหรือกินเอาอิ่มก็เลือกได้ ถูกปากและดีต่อใจจริง ๆ

อย่างที่หลายคนรู้กันดีว่าขนมปังขาวแม้จะอร่อยนุ่มแต่มีแร่ธาตุ วิตามินและใยอาหารน้อยกว่าขนมปังโฮลวีท ใครที่รักสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนักลองเปลี่ยนมากินแป้งโฮลวีทที่มีคุณค่ากันเถอะ ขอนำเสนอวิธีทำเมนูขนมปังโฮลวีท มีทั้งวิธีทำขนมปังโฮลวีทกินเอง หรือจะซื้อขนมปังโฮลวีทสำเร็จรูปมาทำพิซซ่า ฮันนี่โทสต์ หรือเมนูขนมปังโฮลวีทอื่น ๆ อีกหลากหลาย หน้าตาแจ่ม ๆ ทั้งนั้น ลองทำกันเถอะ

พิซซ่าขนมปังโฮลวีทราดไข่

เหมาะกับตอนเช้าที่สุด พบกับเมนูพิซซ่าขนมปังโฮลวีทราดไข่ ทีเด็ดคือ ราดไข่ลงบนหน้าพิซซ่าเพิ่มความแปลก เพียบพร้อมเนื้อสัตว์และเครื่องเครา เพิ่มสุขภาพด้วยผักสลัด

ส่วนผสม พิซซ่าขนมปังโฮลวีทราดไข่

• ขนมปังโฮลวีท 4 แผ่น
• ซอสพิซซ่า
• ผัก เช่น พริกหวาน 2 สี มะเขือเทศ และหอมใหญ่
• เนื้อสัตว์ เช่น ไก่ชานอ้อย ไส้กรอก และไก่นักเก็ต
• เนย
• เชดดาร์ชีส
• มอสซาเรลล่าชีส
• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• เกลือป่น
• ออริกาโน่

ส่วนผสม ซอสพิซซ่า

• ซอสมะเขือเทศ
• ซอสพริก
• ซอสบาร์บีคิว
• ใบออริกาโน่
• ใบไทม์

วิธีทำพิซซ่าขนมปังโฮลวีทราดไข่

1. ผสมซอสมะเขือเทศ ซอสพริก ซอสบาร์บีคิว ใบออริกาโน่ และใบไทม์เข้าด้วยกัน เตรียมไว้
2. เซาะร่องขนมปังแล้วก็กดแผ่นแป้งขนมปังด้านในลงไปให้เป็นหลุม
3. ซอสพิซซ่า โดยผสมซอสมะเขือเทศ ซอสพริก ซอสบาร์บีคิว ใบออริกาโน่ และใบไทม์เข้าด้วยกัน
4. จัดขนมปังวางลงในถาดอบแล้วทาเนย ทาซอสพิซซ่าแล้วก็ใส่เนื้อสัตว์ลงหลุม ตามด้วยผักต่าง ๆ ถ้าไม่เซาะร่องขนมปังก่อน ปัญหาจะเกิดตอนนี้ ใส่อะไรลงไปก็จะออกข้าง
5. ตีไข่เหมือนไข่เจียว ใส่เกลือป่นเล็กน้อย ราดลงไปบนขนมปัง จัดชีสวางลงบนด้านหน้า แล้วโรยใบออริกาโน่
6. นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180-200 องศาเซลเซียส ประมาณ 10-15 นาที นำออกมาหั่นเป็นชิ้น เสิร์ฟกับสลัดผัก

ฮันนี่โทสต์ขนมปังโฮลวีท

ใครอยากทำฮันนี่โทสต์กินเองที่บ้านมาลองทำกัน ขอนำเสนอฮันนี่โทสต์ขนมปังโฮลวีท สูตรจาก สมาชิกหมายเลข 1290956 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับขนมปังโฮลวีททาเนยให้เรียบร้อยแล้วนำไปอบจนกรอบ กินกับกล้วยหอม เติมความหวานจากน้ำผึ้ง สุดท้ายโปะไอศกรีม

ส่วนผสม ฮันนี่โทสต์ขนมปังโฮลวีท

• ขนมปังโฮลวีท 5 แผ่น
• เนยสดชนิดจืด 3 ก้อนเล็ก
• กล้วยหอม
• น้ำผึ้ง
• ไอศกรีม

วิธีทำฮันนี่โทสต์ขนมปังโฮลวีท

1. นำขนมปังโฮลวีทมาหั่นเป็นช่อง ๆ แต่อย่าให้ขาดจากกัน ทาเนยจืดลงในช่องขนมปังที่ผ่าไว้จนทั่ว ถ้าเหลือเนยก็นำมาละเลงด้านบนจนทั่ว นำขนมปังเข้าหม้ออบ ใช้ไฟกลาง ๆ นานประมาณ 5 นาที
2. นำโอรีโอ้มาบดแล้วผสมเข้าไปในไอศกรีม นำไปแช่ช่องฟรีซจนเซตตัว
3. จัดขนมปังใส่จาน แต่งด้วยกล้วยหอม ราดน้ำผึ้ง โปะไอศกรีมลงไป

พิซซ่าขนมปังโฮลวีทราดไข่

เหมาะกับตอนเช้าที่สุด พบกับเมนูพิซซ่าขนมปังโฮลวีทราดไข่ ทีเด็ดคือ ราดไข่ลงบนหน้าพิซซ่าเพิ่มความแปลก เพียบพร้อมเนื้อสัตว์และเครื่องเครา เพิ่มสุขภาพด้วยผักสลัด

ส่วนผสม พิซซ่าขนมปังโฮลวีทราดไข่

• ขนมปังโฮลวีท 4 แผ่น
• ซอสพิซซ่า
• ผัก เช่น พริกหวาน 2 สี มะเขือเทศ และหอมใหญ่
• เนื้อสัตว์ เช่น ไก่ชานอ้อย ไส้กรอก และไก่นักเก็ต
• เนย
• เชดดาร์ชีส
• มอสซาเรลล่าชีส
• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• เกลือป่น
• ออริกาโน่

ส่วนผสม ซอสพิซซ่า

• ซอสมะเขือเทศ
• ซอสพริก
• ซอสบาร์บีคิว
• ใบออริกาโน่
• ใบไทม์

วิธีทำพิซซ่าขนมปังโฮลวีทราดไข่

1. ผสมซอสมะเขือเทศ ซอสพริก ซอสบาร์บีคิว ใบออริกาโน่ และใบไทม์เข้าด้วยกัน เตรียมไว้
2. เซาะร่องขนมปังแล้วก็กดแผ่นแป้งขนมปังด้านในลงไปให้เป็นหลุม
3. ซอสพิซซ่า โดยผสมซอสมะเขือเทศ ซอสพริก ซอสบาร์บีคิว ใบออริกาโน่ และใบไทม์เข้าด้วยกัน
4. จัดขนมปังวางลงในถาดอบแล้วทาเนย ทาซอสพิซซ่าแล้วก็ใส่เนื้อสัตว์ลงหลุม ตามด้วยผักต่าง ๆ ถ้าไม่เซาะร่องขนมปังก่อน ปัญหาจะเกิดตอนนี้ ใส่อะไรลงไปก็จะออกข้าง
5. ตีไข่เหมือนไข่เจียว ใส่เกลือป่นเล็กน้อย ราดลงไปบนขนมปัง จัดชีสวางลงบนด้านหน้า แล้วโรยใบออริกาโน่
6. นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180-200 องศาเซลเซียส ประมาณ 10-15 นาที นำออกมาหั่นเป็นชิ้น เสิร์ฟกับสลัดผัก

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ พิซซ่าโฮลวีทราดไข่ จับของเหลือในตู้เย็นมาทำเมนูสุดอร่อย

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

6. ฮันนี่โทสต์ขนมปังโฮลวีท

ใครอยากทำฮันนี่โทสต์กินเองที่บ้านมาลองทำกัน ขอนำเสนอฮันนี่โทสต์ขนมปังโฮลวีท สูตรจาก สมาชิกหมายเลข 1290956 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับขนมปังโฮลวีททาเนยให้เรียบร้อยแล้วนำไปอบจนกรอบ กินกับกล้วยหอม เติมความหวานจากน้ำผึ้ง สุดท้ายโปะไอศกรีม

ส่วนผสม ฮันนี่โทสต์ขนมปังโฮลวีท

• ขนมปังโฮลวีท 5 แผ่น
• เนยสดชนิดจืด 3 ก้อนเล็ก
• กล้วยหอม
• น้ำผึ้ง
• ไอศกรีม

วิธีทำฮันนี่โทสต์ขนมปังโฮลวีท

1. นำขนมปังโฮลวีทมาหั่นเป็นช่อง ๆ แต่อย่าให้ขาดจากกัน ทาเนยจืดลงในช่องขนมปังที่ผ่าไว้จนทั่ว ถ้าเหลือเนยก็นำมาละเลงด้านบนจนทั่ว นำขนมปังเข้าหม้ออบ ใช้ไฟกลาง ๆ นานประมาณ 5 นาที
2. นำโอรีโอ้มาบดแล้วผสมเข้าไปในไอศกรีม นำไปแช่ช่องฟรีซจนเซตตัว
3. จัดขนมปังใส่จาน แต่งด้วยกล้วยหอม ราดน้ำผึ้ง โปะไอศกรีมลงไป

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ฮันนี่โทสต์สุดง่าย จากขนมปังโฮลวีท แค่ 50 บาท !

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

7. ขนมปังโฮลวีทปิ้งกับดิปช็อกโกแลต

เติมความสนุกกับเมนูขนมปังโฮลวีทด้วยการทำซอสดิปมาเสิร์ฟคู่กันดีไหม ขอนำเสนอขนมปังโฮลวีทปิ้งกับช็อกโกแลตดิป สูตรจาก คุณ LittleFilmz สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับขนมปังกับผลไม้เสียบไม้ เสิร์ฟกับช็อกโกแลตดิปผสมนมถั่วเหลือง โยเกิร์ต และน้ำผึ้ง

ส่วนผสม ขนมปังโฮลวีทปิ้ง

• ขนมปังโฮลวีท
• ผลไม้ตามชอบ
• ดาร์ช็อกโกแลตสับ (Skinny Dark Chocolate Dip)
• นมถั่วเหลือง
• น้ำผึ้ง
• กรีกโยเกิร์ต

วิธีทำขนมปังโฮลวีทปิ้ง ดิปช็อกโกแลต

1. เอาขนมปังโฮลวีทปิ้งมาเสียบไม้สลับกับผลไม้ จัดใส่ภาชนะ
2. ใส่ดาร์กช็อกสับลงในนมถั่วเหลืองอุ่น ๆ คนจนละลาย เติมน้ำผึ้งกับกรีกโยเกิร์ต คนจนเข้ากัน เสิร์ฟกับขนมปังปิ้ง

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 9 สูตรอาหารคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง พิชิตความอ้วน 3 อาทิตย์ 2 กิโลกรัม

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

8. แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทคลีน

แผ่นเดียวคงไม่พอขอจัดเยอะหน่อยแล้วกัน ขอนำเสนอแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทคลีน 4 หน้า สูตรจาก คุณ isweet สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม แต่ละหน้าล้วนแต่มีประโยชน์และเพื่อสุขภาพ สามารถเติมผักหรือผลไม้ตามชอบ เอาที่สบายใจเลยค่ะ

ส่วนผสม ขนมปังไข่ดาว

• ขนมปังโฮลวีท
• น้ำมัน 1 ช้อนชา
• ไข่ไก่
• เกลือ
• พริกไทย

ส่วนผสม ขนมปังแซนด์วิชทูน่า

• ขนมปังโฮลวีท
• ทูน่าในน้ำแร่
• แครอทขูดเส้น
• แตงกวาญี่ปุ่น
• มะนาว

ส่วนผสม ขนมปังโฮลวีทมะเขือเทศอัลมอนด์

• ขนมปังโฮลวีท
• มะเขือเทศ
• อัลมอนด์สไลซ์

ส่วนผสม ขนมปังโฮลวีทผลไม้สด

• ขนมปังโฮลวีท
• แบล็กเบอร์รี
• กีวี
• ส้ม
• น้ำผึ้ง

วิธีทำขนมปังไข่ดาว

1. นำขนมปังโฮลวีทมาตัดสี่เหลี่ยมตรงกลางออก
2. ตั้งกระทะเทฟลอนใส่น้ำมัน 1 ช้อนชา พอร้อนใส่ขนมปังลงไป ตอกไข่ใส่ตามลงไป ค่อย ๆ ตัดไข่ขาวที่ออกมานอกกรอบออกให้สวยงาม
3. พอสุกได้ที่ตักใส่จานเสิร์ฟ โรยเกลือกับพริกไทยก่อนเสิร์ฟ

วิธีทำขนมปังแซนด์วิชทูน่า

1. กริลล์ขนมปังโฮลวีทกับกระทะเทฟลอนด้วยไฟอ่อนพอกรอบ พักไว้
2. ทำสลัดทูน่า โดยใช้ทูน่าในน้ำแร่ผสมกับแครอทและแตงกวาญี่ปุ่นหั่นเต๋าเล็ก ๆ บีบมะนาวลงไปนิดหน่อย คลุกเคล้าเบา ๆ ให้เข้ากัน จากนั้นตักโรยลงบนขนมปังที่เตรียมไว้

วิธีทำขนมปังโฮลวีทมะเขือเทศอัลมอนด์

1. กริลล์ขนมปังโฮลวีทกับกระทะเทฟลอนด้วยไฟอ่อนพอกรอบ พักไว้
2. จากนั้นนำมะเขือเทศหั่นแว่นวางลงไป โรยด้วยอัลมอนด์สไลซ์ที่นำไปกริลล์ด้วยไฟอ่อนพอกรอบ

วิธีทำขนมปังโฮลวีทผลไม้สด

1. กริลล์ขนมปังโฮลวีทกับกระทะเทฟลอนด้วยไฟอ่อนพอกรอบ พักไว้
2. นำแบล็กเบอร์รี กีวี และส้มวางลงไป ราดน้ำผึ้งนิดหน่อย

เติมความสนุกกับเมนูขนมปังโฮลวีทด้วยการทำซอสดิปมาเสิร์ฟคู่กันดีไหม ขอนำเสนอขนมปังโฮลวีทปิ้งกับช็อกโกแลตดิป สูตรจาก คุณ LittleFilmz สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับขนมปังกับผลไม้เสียบไม้ เสิร์ฟกับช็อกโกแลตดิปผสมนมถั่วเหลือง โยเกิร์ต และน้ำผึ้ง

ส่วนผสม ขนมปังโฮลวีทปิ้ง

• ขนมปังโฮลวีท
• ผลไม้ตามชอบ
• ดาร์ช็อกโกแลตสับ (Skinny Dark Chocolate Dip)
• นมถั่วเหลือง
• น้ำผึ้ง
• กรีกโยเกิร์ต

วิธีทำขนมปังโฮลวีทปิ้ง ดิปช็อกโกแลต

1. เอาขนมปังโฮลวีทปิ้งมาเสียบไม้สลับกับผลไม้ จัดใส่ภาชนะ
2. ใส่ดาร์กช็อกสับลงในนมถั่วเหลืองอุ่น ๆ คนจนละลาย เติมน้ำผึ้งกับกรีกโยเกิร์ต คนจนเข้ากัน เสิร์ฟกับขนมปังปิ้ง

แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทคลีน

แผ่นเดียวคงไม่พอขอจัดเยอะหน่อยแล้วกัน ขอนำเสนอแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทคลีน 4 หน้า แต่ละหน้าล้วนแต่มีประโยชน์และเพื่อสุขภาพ สามารถเติมผักหรือผลไม้ตามชอบ เอาที่สบายใจเลยค่ะ

ส่วนผสม ขนมปังไข่ดาว

• ขนมปังโฮลวีท
• น้ำมัน 1 ช้อนชา
• ไข่ไก่
• เกลือ
• พริกไทย

ส่วนผสม ขนมปังแซนด์วิชทูน่า

• ขนมปังโฮลวีท
• ทูน่าในน้ำแร่
• แครอทขูดเส้น
• แตงกวาญี่ปุ่น
• มะนาว

ส่วนผสม ขนมปังโฮลวีทมะเขือเทศอัลมอนด์

• ขนมปังโฮลวีท
• มะเขือเทศ
• อัลมอนด์สไลซ์

ส่วนผสม ขนมปังโฮลวีทผลไม้สด

• ขนมปังโฮลวีท
• แบล็กเบอร์รี
• กีวี
• ส้ม
• น้ำผึ้ง

วิธีทำขนมปังไข่ดาว

1. นำขนมปังโฮลวีทมาตัดสี่เหลี่ยมตรงกลางออก
2. ตั้งกระทะเทฟลอนใส่น้ำมัน 1 ช้อนชา พอร้อนใส่ขนมปังลงไป ตอกไข่ใส่ตามลงไป ค่อย ๆ ตัดไข่ขาวที่ออกมานอกกรอบออกให้สวยงาม
3. พอสุกได้ที่ตักใส่จานเสิร์ฟ โรยเกลือกับพริกไทยก่อนเสิร์ฟ

วิธีทำขนมปังแซนด์วิชทูน่า

1. กริลล์ขนมปังโฮลวีทกับกระทะเทฟลอนด้วยไฟอ่อนพอกรอบ พักไว้
2. ทำสลัดทูน่า โดยใช้ทูน่าในน้ำแร่ผสมกับแครอทและแตงกวาญี่ปุ่นหั่นเต๋าเล็ก ๆ บีบมะนาวลงไปนิดหน่อย คลุกเคล้าเบา ๆ ให้เข้ากัน จากนั้นตักโรยลงบนขนมปังที่เตรียมไว้

วิธีทำขนมปังโฮลวีทมะเขือเทศอัลมอนด์

1. กริลล์ขนมปังโฮลวีทกับกระทะเทฟลอนด้วยไฟอ่อนพอกรอบ พักไว้
2. จากนั้นนำมะเขือเทศหั่นแว่นวางลงไป โรยด้วยอัลมอนด์สไลซ์ที่นำไปกริลล์ด้วยไฟอ่อนพอกรอบ

วิธีทำขนมปังโฮลวีทผลไม้สด

1. กริลล์ขนมปังโฮลวีทกับกระทะเทฟลอนด้วยไฟอ่อนพอกรอบ พักไว้
2. นำแบล็กเบอร์รี กีวี และส้มวางลงไป ราดน้ำผึ้งนิดหน่อย